多くの人が簡単なダイエットとして実践されているのが「置き換えダイエット」。

「置き換えダイエット」を行うなら、
１日３回の食事のうちの１回を特定の食べ物にするという簡単なルールがある。

ゼリーやダイエッドリンク、おからクッキーに置き換え、一食分とする。
ただ、満腹感が得られない。
といいうのが、置き換えダイエットを続ける上でネックになる。

ストレスを感じることなく楽に出来るダイエット法が一番。
お菓子やジュースと同感覚のドリンクやビスケットなら、
簡単にダイエットできる。

でも、ジュースやビスケットだと食事量が減るので、
空腹をがまんできるのか、ちょっと不安になる。

置き換えダイエットで起こる空腹の緩和には、
低カロリーの食べ物を一つ、ビスケットやドリンクに加えます。

おススメのものとして、
春雨スープ、こんにゃくスープ、わかめスープなど。

わかめは、低カロリーで食物繊維が多く、
水分と一緒にとると満腹感を与えてくれる。

また、自分自身の経験でも置き換えダイエットをすると、
家族の食べる量より、かなり少なくストレスがたまりがちだった。

そうした時のストレス解消に無理せず、
いくぶんはお腹に物を入れ緩和したほうがいい。

置き換えダイエットは、簡単ダイエットの中でも
栄養が取れているので身体への負担が少なくてすみます。